石川ロード前

石川ロード移動日前です。

昨日１分を５本しかやらないというさぼりっぷりだったので、少しだけ感覚を取り戻そうと恩がたの登りまでのアプローチであげたけど、なんとなく悪くないけどよくもない。よくもないから登りまでに燃え尽きた。

脚を結構使っちゃってるかんじだな、ケイデンスを上げて走るように意識すれば感覚はよくなるけれど、もっと腸腰筋と上半身に意識して走れるようにしたい。

腸腰筋を意識するにはペダリングのときにおろす動作より引き上げる動作を意識したほうがいいと感じる。筋トレしててもわかるように腸腰筋を鍛える筋トレは基本脚を上げる動作だし、おろす動作は基本重力でできるだろうし。

ということで試行錯誤の連続。今週少し燃え尽きかけて集中してこなせなかったのが悲しいけど、７月はまだまだレースが続くので石川後も切らさす生活していきたい。