石川ロード移動日前です。
昨日１分を５本しかやらないというさぼりっぷりだったので、少しだけ感覚を取り戻そうと恩がたの登りまでのアプローチであげたけど、なんとなく悪くないけどよくもない。よくもないから登りまでに燃え尽きた。
脚を結構使っちゃってるかんじだな、ケイデンスを上げて走るように意識すれば感覚はよくなるけれど、もっと腸腰筋と上半身に意識して走れるようにしたい。
腸腰筋を意識するにはペダリングのときにおろす動作より引き上げる動作を意識したほうがいいと感じる。筋トレしててもわかるように腸腰筋を鍛える筋トレは基本脚を上げる動作だし、おろす動作は基本重力でできるだろうし。
ということで試行錯誤の連続。今週少し燃え尽きかけて集中してこなせなかったのが悲しいけど、７月はまだまだレースが続くので石川後も切らさす生活していきたい。
カテゴリ：P1 結果：DNF アップでインナースプリント7秒くらいを取り入れて8本ほどやってみた。心拍がなかなか上がっていい感じ。そのあとは流してスタートへ。 スタート後1周目がかなり速い。登りが相当きついがなんとか食らいつく。1周目完了後のロータリーやその後の狭い区間がすでにきつい。 2周目は登りのペースが落ちつき、なんとかクリアするが、もはや風前の灯といった感じだった。スローペースにも関わらず
カテゴリー:P1 結果:DNF 時間が無くてアップは少なめに。これからは高ケイデンスで数十秒もがくのを何セットかやるアップ方法を取り入れようと思う。 スタート位置はよかったが、第3コーナーを超える頃には後ろに弾き出されてしまう。当たる前に負けている。 ひたすら耐える時間が続く。アタックしようと思えばできたかもしないけれど、まず前に上がれない。ので前の状況も見れない状態。周回賞のたんびに上がるペース