暑いpart2

暑い。今日は５時起きでゲートに７時集合でチーム練習。そして・・・なんとローラー。

せっかく早く起きて涼しい時間に走れると思いきやローラーとかｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…

といいつつもまぁローラー部屋は冷房も扇風機も効いているしどうせならずっとローラーでいいんじゃねとかｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…

ローラーで朝活２０分FTP*0.7くらい,100rpm,下ハン固定で。

ちょうどいい感じで踏む感覚と回す感覚を養えて結構効果を感じた。

ということでまた飯能方面。

山王峠→東峠→裏天目指峠で5min*5→小沢峠

5分は

332ｗ

325ｗ

331ｗ

318ｗ

324ｗ

最近の調子のなかではよかったほうなんじゃなかろうか。最後まで踏み切れたことがよかった。最後までやり切れたことも。メニュー前は焼け死ぬのではなかろうかと思いやめてしまいたかったけれど、やり切れてよかった。

でも帰りの小沢では燃え尽きて単独走に。飯能のファミマで水浴びして、川で半身浴して帰宅。本当に最近は死の危険を感じる。肌が痛いと感じるほどの日差しは初めてかもしれない。