本日は午前中が雨の予報だったので午後からの練習。
午前中はコアトレを中心に1時間とちょい。そして勉強でぬかりなく。夕方から用事があったので日課をすべて完了させる。充実感…
大垂水峠前最後のファミマ(通称大垂水ファミマ)に12時集合で、裏甲武トンネルでメニュー。内容は2-3min*3を3セットの合計45分。テンポーvo2maxでつないでいく。
メンバーはおふらんす帰りの原田さん、チームメイト晋作、ブラウ崋山。相変わらず練習相手がよすぎる。
大垂水で予期せぬかち上げが起こったためついていくもあえなくちぎれる。でもすこぶる身体をつかえている感じで。心拍がきつくて千切れた。やばい、この感覚。最高。
移動も常にハイスピードで、いつもよりとても効率がいい。
裏甲武でのメニューは1本目出し切りすぎて、普通にFTPで登ってる感じになってしまう。FTP-vo2は人間やめないといけないので、さすがにできなかった。というかvo2まで上げられない。これは要練習。
2本目以降はゾーンを意識して抑えながら、あげるとこは上げて走る。相変わらず体が最高によく使えているけれど、少し肩に力が入りすぎていた。練習後上腕二頭筋が痛かったので、たぶん力みすぎていたのだろう。そしてvo2を維持できない。
3本目は甲武最後まで出し切り、気持ちよく終わらせることができた。
インターバル練習は全力を出し切らないほうがいいというけれど、どうなんだろう?理由がわからないので納得ができないけれど、フォームが崩れるからとか、最後まできっちりとやり切れるようにとかそういうことだろうか?
出し切る練習とインターバルトレーニングは別物ととらえたほうがいいのだろうか。まだまだ分からないことだらけで自転車は本当に奥が深い。
頂上は絶賛サイレントヒル。さむし。
楽しい!