今日はまさかの一人練習。やべーつまらん。でも自転車と対話するいい時間でもある。ということで３時間半みっちり身体と自転車と対話してきた。結果は、よくない笑。
雛鶴でメニューは2min*3 rest3min 後 40s*5 rest2min
40ｓはゼロスタートで、もはやバンクでやりたい。
422ｗ
411ｗ
405ｗ
自分が思っていた以上によくない数値で、結構気分サゲ。6/5の調子のよかった同じメニューの日と比較しても、同じくらい。でもあの日は2セットやってる。
理由を考えた。
・前半突っ込みすぎた
・ダンシングが多すぎた
・重いギア踏みすぎた
・ケイデンスが低かった？
・上半身に頼りすぎた、力みすぎた
・上半身が弱すぎた
などなど…考えられるのはこのへん。ワットは変わらないけれど、スピードはひょっとしたらいいんじゃないかとも思ったけれど、同じところでやってないから比較できず。前半の突込みは確実にあった。ダンシングも多すぎたし、上半身力みすぎだし笑、そのせいで疲れてメニュー後も上半身の姿勢維持も難しくなった。筋肉なさすぎる。
でもほとんど体の使い方だから、慣れればもっと改善できるとも思った。それはいい傾向。
40ｓゼロスタートはもはや地獄で、４０秒も維持できる上半身とケイデンスはまだまだ足りない。もって１５秒で、また気分サゲ。
でもゼロスタートの上半身の使い方は何となくわかったし、わかったからこそこれバンクでやりたいと本気で思った。
やはり疲れてくると骨盤が起立して、そうすると脚(四頭筋)もきつくなるし、悪循環へ陥る。少しコンビニでやすんだら治ったということを考えると、やはりもっと筋肉が必要。つまり筋トレ。
あとやっぱ平坦と登りじゃ押し方が変わるんかな？よくわからん。
I'm in Japan