力みすぎ。

今日はまさかの一人練習。やべーつまらん。でも自転車と対話するいい時間でもある。ということで３時間半みっちり身体と自転車と対話してきた。結果は、よくない笑。

雛鶴でメニューは2min*3 rest3min 後 40s*5 rest2min

40ｓはゼロスタートで、もはやバンクでやりたい。

422ｗ

411ｗ

405ｗ

自分が思っていた以上によくない数値で、結構気分サゲ。6/5の調子のよかった同じメニューの日と比較しても、同じくらい。でもあの日は2セットやってる。

理由を考えた。

・前半突っ込みすぎた

・ダンシングが多すぎた

・重いギア踏みすぎた

・ケイデンスが低かった？

・上半身に頼りすぎた、力みすぎた

・上半身が弱すぎた

などなど…考えられるのはこのへん。ワットは変わらないけれど、スピードはひょっとしたらいいんじゃないかとも思ったけれど、同じところでやってないから比較できず。前半の突込みは確実にあった。ダンシングも多すぎたし、上半身力みすぎだし笑、そのせいで疲れてメニュー後も上半身の姿勢維持も難しくなった。筋肉なさすぎる。

でもほとんど体の使い方だから、慣れればもっと改善できるとも思った。それはいい傾向。

40ｓゼロスタートはもはや地獄で、４０秒も維持できる上半身とケイデンスはまだまだ足りない。もって１５秒で、また気分サゲ。

でもゼロスタートの上半身の使い方は何となくわかったし、わかったからこそこれバンクでやりたいと本気で思った。

やはり疲れてくると骨盤が起立して、そうすると脚(四頭筋)もきつくなるし、悪循環へ陥る。少しコンビニでやすんだら治ったということを考えると、やはりもっと筋肉が必要。つまり筋トレ。

あとやっぱ平坦と登りじゃ押し方が変わるんかな？よくわからん。

I'm in Japan