もう朝にしたよ。といっても６時半発。超眠かった。
おととい、昨日と６時間弱走っているので今日は短時間且つ週末のJBCFレースに向け調整。
陣馬街道にて17分走
285ｗ
和田峠にて1min*5
516w
476w
467w
451w
472w
ここ１か月くらいずっと高強度を減らしていたために高い領域がさらに弱くなっている印象。というか体の使い方を忘れている。
20分はなるべく毎日練習に取り入れるべきだなとあらためて実感する。これやってればとりあえずは今より強くなれると感じる。
日に日に調子はよくなってきている気がするけれど、めっちゃまたずれが痛い。どうすればいいんだこれ。
カテゴリ：P1 結果：DNF アップでインナースプリント7秒くらいを取り入れて8本ほどやってみた。心拍がなかなか上がっていい感じ。そのあとは流してスタートへ。 スタート後1周目がかなり速い。登りが相当きついがなんとか食らいつく。1周目完了後のロータリーやその後の狭い区間がすでにきつい。 2周目は登りのペースが落ちつき、なんとかクリアするが、もはや風前の灯といった感じだった。スローペースにも関わらず
カテゴリー:P1 結果:DNF 時間が無くてアップは少なめに。これからは高ケイデンスで数十秒もがくのを何セットかやるアップ方法を取り入れようと思う。 スタート位置はよかったが、第3コーナーを超える頃には後ろに弾き出されてしまう。当たる前に負けている。 ひたすら耐える時間が続く。アタックしようと思えばできたかもしないけれど、まず前に上がれない。ので前の状況も見れない状態。周回賞のたんびに上がるペース